Por Karina Neumann

En el trail running, no todo es acumular kilómetros. Muchas veces, el verdadero reto está en levantarse después de una caída, en encontrar la constancia cuando el cuerpo y la mente parecen haberse desconectado.
Ese fue el camino de Daniel Coellar, ingeniero civil de 37 años, cuencano y apasionado por la montaña, que tras un periodo complicado en su rendimiento, volvió a competir con fuerza y logró su récord personal en los 50 km de la Quito Trail by UTMB.

Del bajón al punto de partida

Cuando Daniel llegó a BET, no lo hizo en su mejor momento deportivo. Venía saliendo de una racha difícil en su rendimiento, con la motivación baja y la sensación de que sus entrenamientos ya no le estaban dando resultados.
Su meta no era solo cruzar una meta, sino recuperar la confianza en sí mismo como atleta.

Nuestra estrategia: consistencia más que volumen

"Trabajamos mucha base aeróbica y cuando tuvimos señales de que la lesión estaba superada, empezamos con más estímulos de umbrales aeróbico y anaeróbicos y trabajos con más fuerza. Usamos una Media Maraton de por medio para ir trabajando velocidad y tempos que nos servirían para la UTMB más adelante. En este proceso logramos mejorar el pace y mejorar la base aeróbica. Luego de esta temporada nos enfocamos en el trail: entrenamientos específicos teniendo en cuenta las exigencias que tendrían los 50kms de la UTMB pero planificando siempre en base a sus tiempos y demandas por su trabajo y su familia." 

- Coach Kari Neumann

´

El plan diseñado para Daniel no fue de cargas extremas, sino de inteligencia y progresión medida. Con un promedio de 10 horas de entrenamiento a la semana, su proceso se centró en tres pilares:

• Control de cargas: evitar picos innecesarios que pudieran frenar el progreso.
• Trabajo de fuerza y técnica: para darle solidez a su rendimiento y prevenir lesiones.
• Disciplina y motivación: volver a disfrutar el entrenamiento, entendiendo que la constancia construye resultados duraderos.

El día de la UTMB Quito 50K

La prueba elegida no fue menor: los 50 km de la Quito Trail by UTMB, una carrera con desnivel exigente, terreno técnico y clima variable.
Lejos de enfocarse solo en el resultado, Daniel se planteó competir con estrategia: ritmo controlado, alimentación consciente y confianza en lo entrenado.

El resultado: récord personal y, sobre todo, la sensación de haber recuperado su pasión, el trail running.

“Desde que comencé a entrenar con BET sentí un cambio en mi rendimiento, disciplina y motivación. Logré resultados que jamás pensé alcanzar.” - Daniel Coellar

La historia de Daniel refuerza un principio que repetimos en BET: no siempre se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor.

Entrenar no solamente es salir y cumplir con horas de entrenamiento, sino seguir una estructura que es la que te lleva a tener resultados. Hablar mucho también de las sensaciones de los entrenamientos para ver qué debíamos mejorar, cambiar o aumentar.

Finalmente, su proceso nos deja tres aprendizajes:

✅ La constancia supera a los picos de esfuerzo.
✅ La fuerza y la técnica son tan importantes como los kilómetros.
✅ El acompañamiento adecuado puede transformar un bajón en un nuevo comienzo.